ウォーミングアップは骨盤の側方の動きを良くすることが重要!?

皆さんはスポーツを行う前に、ウォーミングアップをしてからスポーツを始めると思います。

ストレッチをしたり、全身運動で身体を温めたりすることはもちろん大事なことです。

それでは、ウォーミングアップ前後で、どこの動きを良くすればより怪我をしにくいのでしょうか。

ウォーミングアップ前後での、股関節の可動域と骨盤の動きを調べた研究があります。

結果は、ウォーミングアップ後の方が運動時、股関節の可動域が狭くなり、骨盤の側方の動きが大きくなっていることがわかりました。

つまり、骨盤の動きをよくすることで、股関節にかかる運動負荷を減らしているということです。

ということは、ウォーミングアップで必要なのは、骨盤の動きをよくすること。

特に側方の動きが重要なので、フラダンスや競歩などの骨盤の動きでしょうか。

ウォーミングアップでいきなりフラダンスや競歩を始める人はいないでしょうが、理論的にはそれに似たような動きを取り入れることが重要なのだと考えます。

怪我の予防に、骨盤の側方運動をこころがけましょう^^



本場ドイツの味 ブッツ・デリカテッセン



絶品の関西三大和牛をお届けする松商



金蜜マヌカハニーで内側から美しく健康に

テレビの設置

テレビを設置してきました。

訪問診療で。

訪問診療の担当患者さん。

おばあちゃんは賃貸で一人暮らし。

古くなったアパートの取り壊しが決まり、一ヶ月後には退去するようにと。

急いで次の住居を探し、

ショートステイ先の施設に一時避難。

テレビもラジオもなく、静かで音がないから寂しいと言うので、

テレビを設置してきました。

ラジオもあげました。

今は安いね。

Amazonでラジオ2000円、テレビ9500円。

これで、大晦日は紅白歌合戦聴けるね。

おばあちゃん、とても喜んでいました。

これも診療の中のひとつ。

マイナビ看護師

北海道地場の味

DRAGON BALL超 ブロリー

7歳の息子と映画を観に行ってきました^_^

DRAGON BALL超 ブロリー

最大の敵、サイヤ人

激闘で紡がれる、

時代を超える

想像を超える

限界を超える

サイヤ人超決戦

戦闘民族の新たな物語。

「ドラゴンボール」史上極限の傑作、爆誕。

ということで、映画館に来ると先着200万名様にドラゴンボールのカードがもらえます。

息子はブロリーが欲しかったけど、

開けたら中は二枚とも悟空…

「店員さんに言ってくる」

と、無理なことを言うのでなだめておきました。

映画の内容は、

・ブロリー強かった。

・フュージョンは意外と難しい。

・ブルマとフリーザの願い事は案外似ている。

といったところでしょうか。

昨日から上映なので、皆さん是非どうぞ^_^

映画の帰り道に、寒くて二人で笑いながら走ったこと。

10円ガムであたりが出て興奮したこと。

そんなのも良い思い出になりそうです。

それでは、おやすみなさい。

治験モニター募集

神戸牛ドットネット

観覧車

今日は2歳の娘と葛西臨海公園に行ってきました。

ホントはサンリオピューロランドに行くつもりが、

高速道路から観覧車が見えた途端に、

「かんらんしゃのるー!」

「キティちゃんいかないー!」

…ということで急遽高速を降りました。

寒くなってきてるけど、

晴れていて、太陽の光が、

気持ち良かったです^_^



神楽坂 ル コキヤージュ 絶対スベらない鉄板ギフト!テリーヌ ドゥ ショコラ



北海道産の明太子、たらこ【函館タナベ食品】

おじいちゃんのスープ

私の訪問診療している担当患者さん。

かれこれ50年以上、自営で中華料理屋を営んできました。

今はおじいちゃんになって引退。

先日徘徊して、家族が家の周辺を探し回り、見つかったのは10km先の歩道。

9:00に家からいなくなり、見つかったのは16:00。

7時間の散歩。移動距離10km以上。

その後、腰痛が出現し、歩けなくなりました。

おそらく、散歩中に転んだのでしょう。

私の勤務している病院に連絡し、すぐに入院の手配をしました。

腰椎圧迫骨折が見つかり、ダーメンコルセットを作製し装着。

約1ヶ月リハビリをして歩けるようになって退院しました。

今、訪問診療を再開しています。

行くと、相変わらずおばあちゃんと夫婦漫才のような、冗談まじりのケンカをいつもしています。

診療が終わったあとに出してくれる、とろとろ大根の鶏スープとコーヒーは温かくて優しい味。

味は息子さん夫婦、そしてお孫さんに引き継がれていきます。

認知症になっても、尊敬される存在のおじいちゃん。

少しでもながく、おばあちゃんと夫婦漫才を続けてほしいものです。



濃厚な抹茶の風味が楽しめるオリジナルスイーツ☆ 【出雲抹茶専門店 桃翠園】



日本一のおいしいマグロを全国にお届け!まぐろお取り寄せ通販専門店【マグロの吉井】

金曜日の朝

毎週金曜日の朝は立ち食いそばからのスタートです。

わかめ、生卵、かき揚げの入ったスペシャル。

450円。

外はこんなに寒いのに冷やしのそばで^_^

当直明けの一杯はなぜこんなに美味しいのでしょう。

これから訪問診療です。今日も1日頑張りましょう^_^



ビールと食で あなたと私に ワクワクを!【横浜ビール】



究極のツナ モンマルシェ

プロバイオティクスは常に”良い菌”ではない

プロバイオティクスは腸の健康に良いものと考えられ、プロバイオティクスが含まれるサプリメントやヨーグルトを定期的に摂取している人も少なくありません。

しかし、炎症性腸疾患(IBD)など腸に炎症が生じ、腸管上皮のバリア機能が損傷している状態では、プロバイオティクスはむしろ有害に働く可能性があることを示唆する論文がProc Natl Acad Sci USA(2018;115: E10539-E10547)に掲載されました。

上皮バリア機能が障害された状態のマウスにプロバイオティクスを投与しても、上皮バリア機能障害および炎症誘発反応は改善されませんでした。

プロバイオティクスは、腸管上皮バリア機能が正常な状態であれば有益ですが、バリア機能が障害されていると、バリアをすり抜けて侵入する細菌と同様にむしろ害を引き起こす可能性があります。

IBDや大腸癌など、腸疾患をもっている人にとってプロバイオティクスの摂取は気をつける必要があるかもしれません。



ブッツ・デリカテッセン

蝶々結び

歌がAimerさんでRADWIMPS野田洋次郎さんが作詞、作曲した曲です。

蝶々結びのやり方を説明しているだけなのに、ここまで感動的な歌詞と曲を描ける野田さんは天才だと思います。

泣けてきます。

youtubeでは高校生の女の子が文化祭で歌っていました。これも泣けます。

蝶々結び

片っぽで丸を作って しっかり持ってて
もう片っぽでその丸の後ろを ぐるっと回って

間にできたポッケに入って 出て来るの待ってて
出てきたところを迎えにきて 「せーの」で引っぱって

はじめはなんとも 情けない形だとしても
同じだけ力を込めて

羽根は大きく 結び目は固く
なるようにきつく 結んでいてほしいの

腕はここに 想い出は遠くに
置いておいてほしい ほしいの

片っぽでも引っ張っちゃえば ほどけちゃうけど
作ったもの壊すのは 遥かに 簡単だけど

だけどほどく時も そう、ちゃんと 同じようにね
分かってるよ でもできたらね 「せーの」で引っ張って

ほどけやしないように と願って力込めては
広げすぎた羽根に 戸惑う

羽根は大きく 結び目は固く
なるようにきつく 結んでいてほしいの

夢はここに 想い出は遠くに
気付けばそこにあるくらいがいい

黙って引っ張ったりしないでよ 不格好な蝶にしないでよ
結んだつもりがほどいていたり 緩めたつもりが締めていたり

この蒼くて広い世界に 無数に 散らばった中から
別々に二人選んだ糸を お互いたぐり寄せ合ったんだ

結ばれたんじゃなく結んだんだ 二人で「せーの」で引っ張ったんだ
大きくも 小さくも なりすぎないように 力を込めたんだ



千葉雄大がCMを務める!老舗店からの豪華おせちセレクション【大五セレクション】

らあめん花月嵐2019

2019年1月9日、らあめん花月から期間限定ラーメンが出ます。

その名も

アルプスのオヤジおんじ

「チーズ味噌ラーメン」

アルムおんじが魂を込めた、心温まるラーメンが誕生!

モチモチ食感の特製太麺に

チーズの山を崩すと現れる味付け肉味噌

溶け出したチーズと一緒に麺に絡めて食べると気分は最高!

チーズと味噌による、優しさと力強さを兼ね備えた心温まる一杯!

来年も楽しみですね^_^



日本一のおいしいマグロを全国にお届け!まぐろお取り寄せ通販専門店

らあめん花月嵐

今日のランチはらあめん花月嵐です。

冬の新作ラーメン

麺家いろは監修

「富山ブラック」

日本最大級のラーメンイベント

東京ラーメンショーにて

大行列の出来る超有名店!

2018年を締めくくるにふさわしい

パンチの効いた黒胡椒に

海の幸薫る

黒醤油スープが旨さを引き立たせる

極上の一杯!

美味しくいただきました。

期間限定なので是非どうぞ^_^



声優やキャスターも愛用!金蜜マヌカハニーUMF12+