CoCo壱カレー

息子と娘と3人で、ランチにCoCo壱番屋に行きました。

はちみつがあるのが嬉しいですね。

(くれぐれも1歳未満の乳児にははちみつを与えないで下さい。乳児ボツリヌス症にかかることがあります。ちなみにうちの娘は2歳半です。)

息子も娘もパクパク食べてくれました^_^

私は豚ヒレ勝つカレーほうれん草入り、半熟卵トッピング。ビーフソースで追加ソースのごはん200g、辛さ普通。

私もはちみつをかけていただきました。

美味しかったです。またちょくちょく来たいと思います^_^





クリスマス

朝起きたらクリスマスプレゼント。

息子も娘も大喜び^_^

こうさぎ、ロボ犬、アリエル、ポケモン、イナズマイレブン。

これ以上ないくらいのプレゼント。

子供達も一年間保育園に小学校にサッカーに塾に頑張ったからね。

疲れをしっかりとってまた来年も頑張ろう^_^





クリスマスイブ

クリスマスイブの夕飯は我が家でパーティー^_^

チーズフォンデュ、パエリア、チキン、ローストビーフ、リンゴジュースなど。

アレクサにクリスマスソングをかけてもらって。

息子も娘もテンション上がって楽しそうでした^_^

ケーキはアイスケーキ。

これも美味しかった。胃もたれもしないし。

そしてみんなが寝た後は、クリスマスプレゼントを一階のリビングに設置。

明日もきっと、みんな喜ぶでしょう^_^











糖尿病栄養指導に糖質制限

2018年11月5日に行われた日本糖尿病学会が主催する糖尿病食事療法に関するシンポジウムについての要約です。

ガイドラインの軽労作の人の摂取カロリー=標準体重×25-30Kcalは何の根拠もない。

そもそもカロリー摂取の計算は不可能。

例えば、牛肉でも100gあたりのカロリーは146Kcalから456Kcalまである。

食品表示法による許容範囲は-20%から+20%まで認めている。

白米だけ食べた人の血糖値の上昇が一番大きく、タンパク質や脂質、野菜などを一緒に摂取した方が、カロリー摂取は増えているのに血糖値が下がる。

タンパク質を食べると、GLP-1が分泌され、インスリンがさらに分泌され、血糖値が下がる。

脂質を食べると、GIPが分泌され、インスリンがさらに分泌され、血糖値が下がる。

カロリー制限をすると、骨がやせ、筋肉が落ちる。

飽和脂肪酸を不飽和脂肪酸に変えると、死亡者が増える。

飽和脂肪酸摂取を減らすと、死亡者が増える。

糖質を多く取るのと比べて、脂質やタンパク質を多く取ると、空腹感が起こりにくい。

糖質制限(ロカボ食)すると、カロリー制限食に比べて、HbA1cが減少し、中性脂肪も減少し、体重も減った。

カロリー制限をすると基礎代謝が減るが、糖質制限で脂質をたくさん食べると基礎代謝が減らない。

アスリートが低糖質食と高糖質食とを選択すると、低糖質食の方が最大パワーが増える。

ということで、過度な制限はまた良くないですが、糖質制限を中心に食事を考えていくのが今のところ最良の選択なのではないでしょうか。

①間食をやめること。

②ジュースをやめること。

③糖質制限食にすること。











師走

師走は忙しいですね。

なぜこんなに忙しくなるんでしょう。

体調を崩す患者さんがたくさんいますね。

この気候の変化についていけないんでしょうか。

入院になったり、施設入所を考えなければいけない状況になったり。

患者さんが5〜6人立て続けに具合悪くなるとその対応で大変になります。

着衣、布団、睡眠、食事。

気候の変化に気をつけながら、生活環境を調節して体調を崩さないようにしましょう。

写真は訪問診療前のアイスコーヒーと冷やしそばのスペシャル。











夜のラーメン

家族四人で夕飯にラーメンを食べに来ました。

そこでの張り紙。

ありがたいね。

お母さんではないけどね。

2歳の娘と7歳の息子と食べるラーメンは、

格闘に近いよね。

手が4本ほしいよね。

2歳の娘のためにラーメンを取り皿に入れて、

水をこぼさないように注意しながら、

麺やスープがこぼれたらティッシュで拭いて、

自分もラーメンをすすりながら、

途中で「くつぬぐー」とか、「くつしたぬぐー」とか

「らーめんあついー」とか「ゼリーたべるー」とか

息子はもらったおもちゃで遊び出して食べないから注意したり、

落ち着く暇がないからね。

こんな張り紙は嬉しいです。

ラーメンの写真は撮り忘れました。

夜のラーメンは格闘だからね^_^



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照明の交換

家の電気がつかなくなったので、

照明を交換しました。

訪問診療で。

一人暮らしのおじいちゃん。

一人で照明をつけ替えるのは、危険すぎるので、

私がAmazonで照明を買って、持っていって付け替えてあげたら、

泣いて喜んでくれました。

「ここまでしてくれるお医者さんはいない」って。

普段の診療より喜んでくれたかも^_^



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内閣総理大臣賞受賞の宮崎牛



ウォーミングアップは骨盤の側方の動きを良くすることが重要!?

皆さんはスポーツを行う前に、ウォーミングアップをしてからスポーツを始めると思います。

ストレッチをしたり、全身運動で身体を温めたりすることはもちろん大事なことです。

それでは、ウォーミングアップ前後で、どこの動きを良くすればより怪我をしにくいのでしょうか。

ウォーミングアップ前後での、股関節の可動域と骨盤の動きを調べた研究があります。

結果は、ウォーミングアップ後の方が運動時、股関節の可動域が狭くなり、骨盤の側方の動きが大きくなっていることがわかりました。

つまり、骨盤の動きをよくすることで、股関節にかかる運動負荷を減らしているということです。

ということは、ウォーミングアップで必要なのは、骨盤の動きをよくすること。

特に側方の動きが重要なので、フラダンスや競歩などの骨盤の動きでしょうか。

ウォーミングアップでいきなりフラダンスや競歩を始める人はいないでしょうが、理論的にはそれに似たような動きを取り入れることが重要なのだと考えます。

怪我の予防に、骨盤の側方運動をこころがけましょう^^



本場ドイツの味 ブッツ・デリカテッセン



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金蜜マヌカハニーで内側から美しく健康に

テレビの設置

テレビを設置してきました。

訪問診療で。

訪問診療の担当患者さん。

おばあちゃんは賃貸で一人暮らし。

古くなったアパートの取り壊しが決まり、一ヶ月後には退去するようにと。

急いで次の住居を探し、

ショートステイ先の施設に一時避難。

テレビもラジオもなく、静かで音がないから寂しいと言うので、

テレビを設置してきました。

ラジオもあげました。

今は安いね。

Amazonでラジオ2000円、テレビ9500円。

これで、大晦日は紅白歌合戦聴けるね。

おばあちゃん、とても喜んでいました。

これも診療の中のひとつ。

マイナビ看護師

北海道地場の味

DRAGON BALL超 ブロリー

7歳の息子と映画を観に行ってきました^_^

DRAGON BALL超 ブロリー

最大の敵、サイヤ人

激闘で紡がれる、

時代を超える

想像を超える

限界を超える

サイヤ人超決戦

戦闘民族の新たな物語。

「ドラゴンボール」史上極限の傑作、爆誕。

ということで、映画館に来ると先着200万名様にドラゴンボールのカードがもらえます。

息子はブロリーが欲しかったけど、

開けたら中は二枚とも悟空…

「店員さんに言ってくる」

と、無理なことを言うのでなだめておきました。

映画の内容は、

・ブロリー強かった。

・フュージョンは意外と難しい。

・ブルマとフリーザの願い事は案外似ている。

といったところでしょうか。

昨日から上映なので、皆さん是非どうぞ^_^

映画の帰り道に、寒くて二人で笑いながら走ったこと。

10円ガムであたりが出て興奮したこと。

そんなのも良い思い出になりそうです。

それでは、おやすみなさい。

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神戸牛ドットネット